Technika biofeedback staje się coraz popularniejsza w Polsce nie tylko wśród dzieci i młodzieży, ale również wśród dorosłych. Praktycznie w każdym większym mieście znajdziemy gabinet, w którym ta metoda pomaga poprawić wydajność naszego umysłu. Zastanawiacie się, co to jest biofeedback? Tak więc zacznijmy od początku:
Biofeedback, czyli biologiczne sprzężenie zwrotne
W naszym organizmie cały czas zachodzą procesy życiowe, które dzieją się odruchowo (są to m in. tętno, ciśnienie krwi, napięcie mięśni czy temperatura skóry. Biologiczne sprzężenie zwrotne jest techniką, dzięki której możemy poprawić nasze zdrowie i samopoczucie kontrolując te procesy. Dzięki elektrodom – sensorom podłączonym do skóry możemy mierzyć te procesy i wyniki wyświetlać na monitorze komputera. Mechanizm zwracania informacji zwany jest sprzężeniem zwrotnym, (z ang. „feedback”) a ponieważ dotyczy funkcji żywych organizmów, zwany jest: Biofeedback. W terapii i leczeniu, biologiczne sprzężenie zwrotne jest techniką, dzięki której możemy trenować ulepszanie swojego zdrowia przez używanie sygnałów z własnego ciała .
Urządzenia wykorzystywane do treningu pozwalają zsynchronizować fale mózgowe na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Chodzi zatem o uświadomienie sobie funkcji organizmu, które zazwyczaj przebiegają automatycznie , bez udziału naszej świadomości i nauczenie się ich kontrolować (w określonym zakresie).
Rodzaje Biofeedbacku.
Możemy wyróżnić trzy najczęściej stosowane formy terapii:
- elektromiografia (EMG) – mierzy napięcie mięśni,
- biofeedback termiczny – mierzy temperaturę skóry,
- elektroencefalografia (EEG) lub Neurofeedback – mierzy aktywność fal mózgowych.
Jak działa Biofeedback ?
Naukowcy spierają się w jaki sposób i jakim zakresie działa biofeedback. Jednak wśród osób korzystających z tej metody możemy odnaleźć przynajmniej jeden wspólny mianownik, który był bodźcem do rozpoczęcia terapii- utrata zdrowia i dobrego samopoczucia wywołana stresem. Z tego powodów wielu naukowców uważa, że kluczem do skutecznej terapii biofeedback jest relaksacja. Kiedy człowiek żyje w długotrwałym stresie, procesy życiowe w jego organizmie ulegają zaburzeniom. Dzięki terapii neurofeedback, przy pomocy technik relaksacyjnych i ćwiczeń umysłowych oraz obserwacji naszych wyników na monitorze komputera, możemy ustabilizować te procesy. Jednak, żeby osiągnąć korzyści musimy zaangażować się w trening.
Neurosky, Mindwave – trening Biofeedback
Czy istnieje ryzyko związane z Biofeedbackiem ?
Biofeedback jest uważane za metodę całkowicie bezpieczną. Jest metodą nieinwazyjną i nie ma negatywnych skutków.
W jakich sytuacjach pomaga trening Biofeedback.
W badaniach klinicznych stwierdzono, że biofeedback może pomóc osobom cierpiącym na bezsenność i trudnościami z zasypianiem. Inne badania sugerują, że może zmniejszyć ryzyko zdarzeń sercowych, obniżając ciśnienie krwi i redukując negatywne emocje w sytuacjach stresowych. Biologiczne sprzężenie zwrotne może być skutecznie stosowane u dzieci, neurofeedback sprawdza się w terapii dzieci z ADHD.
Terapia biofeedback może być również pomocna przy następujących problemach zdrowotnych (za University of Maryland Medical Center):
anoreksja, stany lękowe, astma, autyzm, ADHD, ból pleców, moczenie nocne, przewlekły ból, zaparcia, depresja, cukrzyca, epilepsja, bóle głowy i migreny, urazy głowy, wysokie ciśnienie krwi, trudności w uczeniu się i koncentracji, choroba lokomocyjna, skurcze mięśni, zaburzenia seksualne.
Na koniec krótki film pokazujący zastosowanie Biofeedbacku na potrzeby przygotowań amerykańskich astronautów w NASA.
W następnym wpisie opowiem trochę o historii Biofeedbacku. Zapraszamy na naszego bloga.
